Варикозная болезнь и физкультура

Приветствую всех.
В предыдущих статьях, посвященных варикозной болезни, я уже неоднократно упоминал пользу физических нагрузок.
Сейчас приведу это в более системный вид для лучшего понимания и восприятия.
Напомню читателю, что по артериям кровь к ногам притекает, по венам – оттекает.

Как осуществляется венозный отток от нижних конечностей (ног)?

Механизм этот довольно сложен. Если упрощённо, то основными факторами являются:

1) Динамическая работа мышц голеней (мышечная венозная помпа);

2) «Присасывающая» функция грудной клетки (при дыхательных движениях грудная клетка создает относительно отрицательное давление в грудной полости, что способствует венозному притоку к сердцу).

Активировать эти два механизма, заставить их работать путем использования каких-либо лекарств невозможно! Только физические упражнения способны «включить» в работу два этих процесса.

Какие нагрузки являются наиболее предпочтительными и эффективными?
Ходьба, бег, плавание, лыжи (не горные!), велосипед. А также, нагрузки, подобные вышеперечисленным.
В настоящее время есть множество тренажёров, позволяющих «включать мышцы голеней в работу».

Отдельно остановлюсь на так называемой «скандинавской ходьбе». Если данный вид нагрузки выполняется правильно, то польза от неё очень большая. Помимо «загруженности» мышц голеней, в работу активно «включаются» руки. При большой амплитуде движения руками в такт ходьбе и дыханию, увеличивается экскурсия грудной клетки (движения грудной клетки соответственно дыханию). Это позволяет максимально задействовать второй «механизм» венозного оттока – «присасывающую» функцию грудной клетки. Происходит максимально возможное улучшение венозного оттока!

Говоря о предпочтительных физических упражнениях при варикозной болезни нельзя не упомянуть и все другие нагрузки. Организм человека является очень сбалансированной системой. Нельзя тренировать только одну группу мышц.

Представьте себе, что Вы пришли в тренажёрный зал, стоите и думаете, что можно, а что нельзя?
Выход прост. Одеваете лечебный компрессионный трикотаж (класс компрессии, рекомендованный сосудистым хирургом!), и можно выполнять любые упражнения. Но, только без фанатизма! Во всём должна быть умеренность и принцип постепенности в увеличении нагрузок! Разумеется, под контролем самочувствия.

Уже много людей следуют этим принципам. Регулярно посещая спортзал, постоянно вижу людей, занимающихся в лечебном компрессионном трикотаже. Я очень рад, что люди активно занимаются своим здоровьем, а не ждут чуда от таблеток. Чудес, как известно, не бывает. Только постоянная работа над своим здоровьем способна помочь. В этой ситуации очень важна систематичность.

Ошибочно думать, что, позанимавшись в спортзале, или, фитнес-клубе две три недели, буде какой-то прогресс. Положительные сдвиги в самочувствии и состоянии здоровья возможны лишь через два-три месяца регулярных занятий.

Многие, почувствовав себя лучше, думают, что достаточно с них физкультуры, и возвращаются к своему обычному малоподвижному образу жизни. Это большая ошибка. Здоровье не может «замереть» на одном уровне. Оно либо улучшается, либо – ухудшается!

Нам от природы, с рождения дается определённый «запас прочности». И, мы, думая, что так будет всегда, бездумно эксплуатируем свой организм, не заботясь о последствиях.

В «один прекрасный день» наше тело «устает» от всех безобразий, которые мы допускаем в отношении своего здоровья. Начинаются болезни. Сначала медленно, как бы предупреждая, что пора заняться собой, появляются те или иные признаки недомогания. Если мы игнорируем эти сигналы, то, постепенно симптомы (признаки) болезни усиливаются, начинают серьезно беспокоить. Многие списывают это на возраст, продолжая вести неразумный образ жизни. Тогда происходит серьёзный сбой, болезнь переходит в стадию декомпенсации (осложнений). И начинаются походы по врачам, многочисленные обследования и анализы. Но, нет «волшебной таблетки», которая заставит организм нормально функционировать при неразумном к нему отношении.

При любом заболевании в первую очередь необходимо пересмотреть свой образ жизни! Лишь, изменив свои привычки, начав активно заниматься собственным здоровьем, можно добиться успеха. Немаловажную роль в этом играют, как я уже рассказывал, разумные, дозированные физические нагрузки.

Надеюсь, что статья получилась убедительной. Не пренебрегайте физическими упражнениями, ведите активный образ жизни. И Ваш организм будет служить Вам «верой и правдой» многие годы.

По данной теме возможно вам будут интересны дополнительные материалы:

Рубрика “Варикозная болезнь”

Отдельные публикации по теме:
Варикозная болезнь нижних конечностей
Варикозная болезнь. Причины, профилактика, лечение
Варикозная болезнь нижних конечностей, операция, виды операций
Варикозная болезнь. Трофическая язва
Варикозная болезнь и беременность
Варикозная болезнь. Тромбофлебит. Чем опасен?
Варикозная болезнь. Коротко о несказанном…
Варикозная болезнь у пожилых
Варикозная болезнь. Операционный день…
Варикозная болезнь у подростков
Варикозная болезнь малого таза
Варикозная болезнь малого таза 2
Варикозная болезнь малого таза 3
Склерозирование вен
Последствия венозного тромбоза. Посттромботическая болезнь 2
Варикозная болезнь. ЭЛВК (эндовазальная лазерная венозная коагуляция)Почему я решил этим заниматься?
Лимфостаз нижних конечностей (лимфедема)
Лимфостаз верхних конечностей (лимфедема)Принципы лечения

Всем всего доброго.

Поделиться ссылкой:

Просмотров: 812